viernes, 27 de marzo de 2020

A PROPÓSITO DEL SISTEMA INMUNITARIO


Queridos pacientes.

Con el fin de poder arroparos y seguir apoyando a vuestro bienestar general y  óptimo estado físico, me gustaría escribiros una lista de consejos para que si queréis los tengáis bien presentes.

Yo no soy médico, soy una simple profesional de la salud que entiende y atiende a sus pacientes con una visión global de su historia clínica y antecedentes personales, síntomas y posible tratamiento, y con un entendimiento fisiológico del metabolismo celular global, no especialmente extenso, pero sí en su justa medida para comprender, sin posibilidad de equivocarme, lo importante que es cuidarse en su más amplio sentido.
Sin ánimo de daros una clase magistral de fisiología, que tardaría un tiempo en preparármela para darla con la brillantez que a mí me gustaría, y quizás os podría aburrir a algunos, mi gran interés es concienciaros de verdad, de la gran importancia que tiene el CUIDARSE Y LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE.
El estado de bienestar de las personas depende del equilibrio entre tres áreas, que a su vez son interdependientes las una de las otras.  Algunos me habréis escuchado alguna vez en consulta explicarlo.  Es como un queso de Trivial con tres porciones:
1. ESTRUCTURA: Son los músculos y los huesos
2. BIOQUÍMICA: Es la composición de nuestra sangre, de nuestro metabolismo… Depende de lo que comemos o no, de lo que bebemos o no, de lo que nos medicamos o no, de lo que fumamos o no… entre otros.
3. PSÍQUICA: Corresponde a nuestras emociones, estado de ánimo y estrés.
La afectación de una de esas tres áreas,  afecta irremediablemente, antes o después, al resto.
Por ello os recomiendo que:
1. Os estiréis cada día y mováis vuestras articulaciones. Hay mucho colgado en las redes sociales que está realmente bien, no obstante, aunque la tecnología no es mi fuerte, os prometo y me comprometo con todos vosotros a buscar la manera de ir enviándoos videos cortos y caseros que os pueda servir de guía práctica y sencilla para acompañaros desde mi casa en vuestras casas.
2. Es importante que seleccionéis muy conscientemente lo que coméis. Es necesario asegurar el aporte de vitaminas y minerales. Os comparto mis hábitos diarios por si os apetece y orienta en cómo hacer. Yo intento hacer un  aporte diario de verduras de hojas verdes, vitamina C ( zumo de limón diluido en agua tibia todas las mañanas en ayuna), frutos secos, cereales integrales (la quinoa es un cereal muy completo e interesante a incluir en nuestra dieta habitualmente), grasas saludables ( aguacate, aceite de oliva virgen extra, aceitunas…) proteínas vegetales y/o huevo. Trato de prescindir de lácteos, fritos, bollería industrial y chacinas, asi como de refrescos.
3. Y tómate cada día un respiro, para meditar, leer, escribir… o eso que te encanta hacer y que te deja la mente en blanco, y te sirve para resetearte y cargarte de energía positiva y renovada.
4. Por favor, DUERME Y VALORA TU DESCANSO, el sistema inmunitario se hace más fuerte cuando descansamos las horas necesarias y en los horarios convenientes. Respeta los horarios más que nunca, sobre todo ahora que podemos.
5. Sube tu vibración haciendo cosas divertidas, ríe, canta, baila y haz el payaso… no os imagináis cuánto supone esto para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
SED FELICES SIEMPRE y como les digo a mis hijas cada noche SOÑAD COSAS BONITAS. Todo lo que se ha creado, previamente alguien lo ha imaginado. 
UN ABRAZO ENORME
                                                                  MARTA BOSQUE HERRERA
                                                                  Osteópata y Fisioterapeuta colegiada 1313

martes, 24 de marzo de 2020

Liberar a nuestras vértebras fácilmente

Nuestra columna se merece un poco de libertad! 

         Como ya sabemos , sometemos a demasiadas posturas mantenidas a nuestra columna ....viendo la tele, delante del ordenador, mirando el móvil o simplemente pensar en cosas que nos mantienen alerta.....como el COVID-19 !

        A veces, la movilidad de algunas zonas vertebrales se bloquea sólo por dejar de "permitirle" moverse con la libertad para la que fueron diseñadas ( nuestra anatomía es una perfecta obra de ingeniería!).
        Es por ésto que os propongo una actividad muy sencilla que, realizada a menudo, os aseguraría "soltar" o devolver la movilidad a esas zonas "sometidas".
   
      Es nuestro deseo que al hacerlo os encontréis un poquito mejor, así que os animamos a probar!

PINCHA VÍDEO AQUí

viernes, 20 de marzo de 2020

Ayudando a nuestro sistema inmune

Queremos recordaros que en estos momentos lo más importante es mantener a nuestro sistema inmune protegido y lo más fuerte posible. Es posible, con una simple respiración conseguir disminuir el efecto inmunosupresor del estado de miedo mantenido y de alerta constante en el que vivimos estos días.
Aquí os dejamos un vídeo para que aprendáis como realizarlo en vuestras casas de manera muy fácil !

miércoles, 18 de marzo de 2020

Consultasanas en CON-TACTO




        Hola a tod@s!
              Esperando que estéis bien, es nuestro deseo acompañaros y ayudaros a utilizar este periodo de "hibernación" como una oportunidad para aprender a estar con nosotros mismos, "sentirnos" y de esta manera implicarnos en nuestra salud. Nuestro sistema inmune será el primero que lo agradecerá !
Mucho ánimo y fuerza para vosotr@s y todos los que os quieren y rodean.

lunes, 16 de marzo de 2020

COMUNICADO URGENTE

     Estimados pacientes:

            Consultasanas, con todos sus integrantes , nos adherimos a la situación de alarma en la que se encuentra nuestro pais.
            Nos encontramos , como centro sanitario ante una situación en la que nuestra ética nos empuja a situarnos del lado de nuestros pacientes evitando cualquier tipo de riesgo de contagio, pero con la sensación agridulce de desatender situaciones que lo requiriesen de forma urgente ( dolores muy agudos y/o situaciones discapacitantes).
            Por otra parte. el Real Decreto emitido por el Gobierno no es claro en este aspecto, con respecto a este tipo de asistencia fisioterapéutica y/o osteopática, indicando que "está permitido salir de casa para asistir a clínicas sanitarias", pero sin especificar a qué tipo de asistencia se refiere.
            Es por ello que , pasado este periodo de estado de alarma, replantearemos nuestro posicionamiento y la manera de prestar el mejor servicio y de la mejor manera posible a nuestros pacientes.
            Durante este periodo de dos semanas, hasta el día 30 de Marzo permaneceremos cerrados , pero estaremos disponibles vía e-mail, whatsapp o teléfono para cualquier duda o cuestión en la que podamos ayudar a nuestros pacientes , en la medida de lo posible. A partir del 30 de Marzo las citas que ya estaban programadas con antelación permacerán vigentes hasta nuevo aviso, en función de la evolución de los acontecimientos.
            A su vez, intentaremos mejorar la comunicación con los usuarios y ofrecer , desde nuestro blog, cualquier información que sea de interés y que ayude a mejorar el estado de salud de todos, previniendo , fomentando y  comentando cuestiones interesantes relacionadas con problemas habituales tratados en la consulta y otros dignos de interés comunitario.
            Quedamos a vuestra disposición, apoyando a toda la población, y confiando en que esta cooperación entre todos consiga reestablecer un equilibrio biológico más fuerte y un nuevo estado de salud más completo a TODOS los niveles y para TODOS los que formamos este maravilloso entorno vital.

                                                                     Firmado: Todo el personal de CONSULTASANAS
                                                                                     954096861/ 605050023
                                                                                     www.consultasanas.com